Йога для начинающих

Йога для похудения
26.02.2015
Show all

Подробно рассказываем основы йоги: с чего следует начинать занятия и как избежать распространенных ошибок.

Некоторые думают, что йога для начинающих – это отдельный класс, который нужно посещать определенное время и только потом переходить к более сложным занятиям. На самом деле йога всегда доступна как новичку, так и продвинутому практикующему.

Занятия йогой для начинающих подразумевают под собой выполнение упражнений на простом уровне, освоить который может каждый. Задача же инструктора в этой ситуации помочь новичку и показать верное направление в дальнейшей работе над собой.

Хатха и кундалини-йога для начинающих

Эти два вида являются одними из популярных видов йоги в современном мире.

Хатха-йога – это комплекс физических упражнений и дыхательных техник, влияющих на гармонизацию и очищение физического и тонкого тел. В результате происходит благотворное влияние на тонкую нервную систему, человек учится освобождаться от застоявшейся энергии и впускать в тело новую, не причиняя себе какого-либо вреда. Хатха-комплекс включает в себя:

  • пранаяму – особые дыхательные техники, влияющие на разные энергетические центры и физическую деятельность тела человека;
  • асаны (позы йоги) – определенные статические позы, которые физически подготавливают тело для дальнейшей духовной практики; чем дольше человек практикует асаны, тем удобнее и комфортнее ему в них находиться;
  • комплекс «Сурья намаскар» («Привествие Солнцу») – определенную последовательность асан, которая выполняется в несколько циклов и соединяется со специальной техникой дыхания; часто входит в занятия по утренней йоге;
  • нидра-йогу (йогу психического сна) – технику расслабления, в ходе которой происходит погружение в промежуточное состояние между бодрствованием и сном. Обычно в комплексы йоги всегда включается шавасана, поза трупа или полного расслабления.

Эта практика является необходимой предварительной стадией в подготовке к более трудному процессу – занятиям кундалини-йогой.

Кундалини-йога – это особый процесс, в ходе которого жизненная сила (в виде энергии кундалини) поднимается от основания копчика по энергетическим центрам человека к макушке. Это очень сложная и на самом деле даже опасная практика.

Хотелось бы отметить, что оба этих вида йоги в большей степени предназначены для работы на физическом уровне, но важно помнить, что человеку в жизни нужна не только физическая работа над собой, но и духовная. Поэтому занятия йогой отлично дополняет медитация, а также духовные знания, помогающие увидеть цель, стоящую за практикой.

Йога дома или занятия с инструктором: что лучше?

Многие подумают, что, прежде чем приступать к занятиям, лучше начать практику дома, чтобы прийти в зал более подготовленными. Да и, на первый взгляд, такой вид занятий покажется выгодным: под рукой и Интернет с видеоуроками, и книги по йоге для начинающих, и всевозможные сайты, форумы и группы в социальных сетях, посвященные данной теме. И зачастую все абсолютно бесплатно. Казалось бы, прочел книгу, посмотрел видео и можешь смело заниматься сам, тем более что здесь ты никого не стесняешься, никто не смотрит на тебя со стороны, не контролирует – действуй по своему усмотрению.

Но опыт показывает, что это дает мало эффекта, по книгам и видео не всегда можно научиться правильному выполнению асан, а результаты от занятий не всегда могут порадовать вас. Также, если вы занимаетесь йогой для начинающих дома, то у вас нет возможности проконсультироваться с грамотным специалистом в этой области. Другое дело – занятия с инструктором: с вами рядом человек, который всегда поможет грамотно выполнить отстройку в асане, определит ваш уровень подготовленности, укажет на ошибки, ответит на интересующие вопросы, да и просто поддержит, если у вас что-то не будет получаться.

Начинать заниматься йогой лучше изначально правильно, иначе потом, придется переучиваться, а это, как известно, всегда сложнее. Ну а если вы стесняетесь заниматься при других, то помните, что среди вас будут такие же новички, а те, кто уже давно практикуют, когда-то тоже были на вашем месте.

Если вы хотите заниматься йогой в Сочи и не знаете с чего начать, то вам к нам: на занятия в просторном и современном зале под чутким руководством квалифицированного инструктора. У нас вы найдете как йогу для тела, так и для души!

Более подробную информацию вы можете узнать на странице расписание и стоимость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *